Как правильно расслабиться?
Диалог:
-Ты, наверное, пьёшь как лошадь?
-Нет, что ты, ни грамма
-Неужели траву куришь?
-Да сплюнь! Гадость такая.
-Значит, по бабам?
-Неа!
-А как же ты расслабляешься?
-Да я не напрягаюсь.
Как же правильно расслабиться?
Думаю, инструкция на эту тему от автора с почти индийским именем будет к месту.
Инструкция
Что вам понадобится:
- Терпение
- Сосредоточенность
1 шаг
Прежде всего, отбросим все общепринятые способы, которые были описаны выше. Это не расслабление, это изнасилование собственного организма. А это уже извращение, господа.
Расслабляться надо так, чтобы отдыхали и тело и голова. Лучше всего делать это на природе, в летний день/вечер. Но, как говорится, на бесптичье и кастрюля соловей . Можно и дома, в тепле. Еще один пункт. Никакого переедания. Но и не гнетущее чувство голода , а то получится не расслабление, а мысли о еде.
2 шаг
Одежда
Оденьтесь удобно, без утягивающих ремней, резинок и прочих лямок. Пижама (дома) или свободное х/б бельё (на природе) идеальный вариант. Для желающих можно раздеться совсем, главное, чтобы это не шло вразрез с требованиями местной морали.
3 шаг
Поза
Классики йогических практик рекомендуют завязаться двойным морским узлом, ноги поместить на горячие угли, а на голову положить лёд, но мы этого делать не будем. Мы не занимаемся йогой, мы просто расслабляемся. Поэтому сядьте как вам удобно, спину желательно держать прямо, руки произвольно опустите на бёдра. Убедитесь, что все мышцы вашего натруженного тела полностью расслаблены.
4 шаг
Антураж
В идеале окружающая обстановка должна быть гармоничной. По возможности красивой. Поэтому и лучше на природе. Комната в стиле Хай-тек не гармонирует с внутренней средой человека. Но, опять же на бесптичье .
Поэтому постарайтесь, чтобы вокруг вас был хотя бы порядок.
Очень хорошо успокаивает открытый огонь. Поэтому на природе лучше зажечь костёр (небольшой). Поджигать дом для достижения полного и окончательного расслабления мы не будем. Ограничимся свечкой. Хорошо бы ароматической, но не с цитрусовым ароматом (он возбуждает), а с цветочным. Розовым, например.
5 шаг
Музыка
Музыка природы (особенно вечером) идеально подходит. Не забудьте, мы все вышли из природы. Причём, совсем недавно. В помещении лучше поставить спокойную, неспешную, негромкую музыку. Согласитесь, отдыхать под Кипелова, даже под Я свободен не получится. Хочется вскочить и орать.
6 шаг
И последнее
Мысли
Их не должно быть. ВООБЩЕ
Это самое сложное в искусстве отдыхать. Наш мозг привык непрерывно перерабатывать какую-нибудь, по большей части абсолютно ненужную, информацию.
Для достижения состояния безмыслия многие читают мантры, но это не для нас. Я предлагаю более простой и полезный способ.
7 шаг
Чем заняться
Мы будем гонять энергию. Это несложно, занимает мозг и очень полезно для здоровья.
Сели, выполнили всё, что было описано ранее, забыли об окружающем мире и начинаем неспешно, вдумчиво, мысленно искать свой копчик. Ощупайте его своим внутренним взглядом .
Теперь на меееедленном вдохе поднимаем взгляд (тот самый внутренний) по позвоночнику и далее до темени. При этом мы должны чувствовать все те органы, через которые мы движемся.
На выдохе проделываем обратный путь.
Через некоторое время эта процедура будет получаться у вас без малейшего напряжения.
8 шаг
Это не шаг вообще. Просто я хочу сказать, что таким образом можно гонять энергию по всему организму. В руки, ноги и даже туда, о чём вы сейчас подумали.
Более того, эта процедура является энергетическим массажем, что способствует оздоровлению ВСЕХ органов, которые мы задействовали.
Поверьте, если у вас всё получилось легко и правильно, то уже через 15-20 минут такого расслабления вы встенете как заново родиМшись. Главное, не пускайте в голову посторонние мысли.
И да пребудет с тобой сила, подаван
Как правильно расслабиться?
